Der er mange grunde til, at folk kan have brug for terapi. Nogle mennesker kan have brug for terapi, fordi de kæmper med et psykisk problem, såsom depression eller angst. Andre kan have brug for terapi for at håndtere en traumatisk oplevelse, såsom et familiemedlems død eller et seksuelt overgreb. Atter andre kan have brug for terapi for at håndtere problemer på arbejdet eller i deres personlige forhold.
App-apps til terapi skal give brugerne mulighed for at komme i kontakt med terapeuter, administrere deres terapisessioner og spore deres fremskridt. De bør også give brugerne værktøjer til at kommunikere med deres terapeuter og spore deres fremskridt.
Den bedste terapi app
Headspace
Headspace er en velgørenhedsorganisation for mental sundhed, der giver online ressourcer og støtte til mennesker, der lever med angst, depression, bipolar lidelse og andre psykiske problemer.
Hjemmesiden tilbyder en række ressourcer, herunder:
-Et online forum, hvor brugerne kan chatte med andre, der har lignende oplevelser
-En blog, hvor eksperter deler deres indsigt og råd om mentale sundhedsemner
-Et interaktivt kort, der viser placering af lokale tjenester, der tilbyde støtte til psykiske problemer
-Et bibliotek med selvhjælpsbøger og videoer designet til at hjælpe folk til at leve et bedre liv med angst, depression og bipolar lidelse
Calm
Ro er en kraftfuld meditationsapp, der hjælper dig at fokusere og slappe af. Den har en række funktioner, der hjælper dig med at opnå fred og ro, inklusive en timer, der sporer dine fremskridt, en sove modeog et vækkeur.
Mindfulness
Mindfulness er en praksis, der hjælper mennesker med at leve i nuet og fokusere på deres tanker, følelser og oplevelser. Det kan hjælpe folk til at føle sig mere forbundet med sig selv og andre.
Folk begynder normalt at praktisere mindfulness ved at fokusere på deres åndedræt. De kan tælle hvert åndedrag eller fokusere på følelsen af luft, der strømmer ind og ud af deres lunger. De kan også fokusere på deres kropsfornemmelser, såsom hvor varme eller kolde de er, hvor stramme eller løse deres muskler er, eller hvor hurtigt deres hjerte slår.
Folk kan også praktisere mindfulness ved være opmærksomme på, hvad de tænker og føler. De kan forsøge at fokusere på en bestemt tanke eller følelse i et par minutter, eller de kan bare være opmærksomme på den overordnede følelse af deres sind og krop.
Mindfulness kan også hjælpe folk til at blive mere bevidste om deres omgivelser. De bemærker måske, hvad der sker omkring dem – farverne, lydene, lugtene og teksturerne – og hvordan disse ting påvirker dem.
10% lykkeligere
10 % lykkeligere er en bog skrevet af Dan Harris, journalist og tidligere anker af ABC News' Nightline. Bogen er baseret på Harris' personlige erfaring med at praktisere meditation og mindfulness i over to år.
Bogen beskriver Harris' rejse fra at være en ulykkelig nyhedsanker til en mere tilfreds og gladere person. Han diskuterer de teknikker, han lærte til meditation og mindfulness, hvordan de ændrede hans liv, og hvordan andre også kan drage fordel af dem.
Insight Timer
Insight Timer er en timerapplikation, der hjælper dig med at holde styr på din tid. Den har en ren og enkel grænseflade, der er nem at bruge. Du kan indstille tidsindstillede intervaller, og Insight Timer giver dig besked, når tiden er gået. Du kan også se, hvor meget tid du har tilbage i det aktuelle interval, samt hvor meget tid du har tilbage i alle dine intervaller.
Bedre hjælp
BetterHelp er en online rådgivnings- og supporttjeneste, der tilbyder en række tjenester, herunder online chat, e-mail, telefon og tekst. BetterHelp tilbyder en række ressourcer til sine brugere, herunder selvhjælpsmaterialer, live chat-terapeuter og et online-fællesskab. BetterHelp tilbyder også en række tjenester til sine kunder, herunder individuel rådgivning, grupperådgivning, familierådgivning og krisestøtte.
Rolig app til børn
Calm er en gratis app til børn, der hjælper dem med at lære at håndtere deres følelser. Det inkluderer et bibliotek med aktiviteter, der hjælper børn med at lære at kontrollere deres tanker, følelser og adfærd. Appen inkluderer også et live supportsystem, der giver forældre og børn feedback i realtid om deres fremskridt.
Self-Compassion Toolkit
Self-Compassion Toolkit er en ressource for personer, der ønsker at lære at være mere medfølende og forstående over for sig selv. Værktøjssættet indeholder øvelser, artikler og videoer, der kan hjælpe dig med at udvikle selvmedfølelse, forstå dine egne følelser og forbinde dig med andre, der også er medfølende.
Headspace til
Headspace er en UK-baseret velgørenhedsorganisation, der giver gratis, fortrolig mental sundhedsstøtte til alle i Storbritannien. Headspace tilbyder en række tjenester, herunder online chat, telefonsupport, gruppesessioner og en-til-en rådgivning.
Ting du skal overveje, når du vælger en terapi-app
-Appen skal være nem at bruge og navigere.
-Appen bør have en række forskellige terapimuligheder, herunder men ikke begrænset til: kognitiv adfærdsterapi (CBT), mindfulness og afspændingsteknikker.
-Appen skal have et robust bibliotek af øvelser og aktiviteter for at hjælpe brugerne med at nå deres mål.
-Appen skal tilbyde støtte og feedback gennem hele terapiforløbet.
Gode funktioner
1. Evne til at spore fremskridt og symptomer over tid.
2. Mulighed for at chatte med en terapeut live eller i realtid.
3. Mulighed for at tilføje noter og optagelser af sessioner til selvrefleksion eller deling med en terapeut.
4. Mulighed for at forbinde med andre mennesker, der bruger appen til terapi.
5. Forskellige terapimuligheder tilgængelige, herunder CBT, DBT og mindfulness
Den bedste app
1. Den bedste terapiapp er Calm. Den har en lang række funktioner, herunder en søvntracker, humørtracker og en journal. Den har også en række værktøjer til at hjælpe brugere med at styre deres mentale sundhed, såsom guidede meditationer og mindfulness-øvelser.
2. Den bedste terapiapp er Headspace. Den har en bred vifte af funktioner, herunder en søvntracker, humørtracker og journal. Den har også en række værktøjer til at hjælpe brugere med at styre deres mentale sundhed, såsom guidede meditationer og mindfulness-øvelser.
3. Den bedste terapiapp er Insight Timer. Den har en bred vifte af funktioner, herunder en søvntracker, humørtracker og journal. Den har også en række værktøjer til at hjælpe brugere med at styre deres mentale sundhed, såsom guidede meditationer og mindfulness-øvelser
Folk søger også efter
- Rådgivning
-Terapi
- Psykoterapi
-Psykisk sundhed apps.
Apple fan. Ingeniør, der forsker i emner relateret til Machine Learning og Artificial Intelligence
