Hvad er den bedste mindfulness-app?

Der er mange grunde til, at folk måske har brug for en mindfulness-app. Nogle mennesker kan have brug for det for at hjælpe dem med at fokusere og slappe af, mens andre kan bruge det til at håndtere stress eller angst. Derudover kan nogle mennesker bruge mindfulness-apps til at forbedre deres mentale sundhed generelt.

Mindfulness-apps skal give brugerne en række værktøjer og ressourcer til at hjælpe dem med at lære og praktisere mindfulness. Disse værktøjer kan omfatte øvelser, tips, videoer og artikler. Appen skal også give et forum, hvor brugere kan dele erfaringer og råd og komme i kontakt med andre, der er interesserede i mindfulness.

Den bedste mindfulness-app

Headspace

Headspace er en velgørenhedsorganisation for mental sundhed, der giver online ressourcer og støtte til mennesker, der lever med angst, depression, bipolar lidelse og andre psykiske problemer.

Headspace blev grundlagt i 2010 af to venner, der havde oplevet deres egne kampe med mental sundhed. De ville skabe et sted, hvor folk kunne finde støtte og råd fra andre, der havde været igennem det samme.

I dag har Headspace mere end 2 millioner brugere på verdensplan, herunder mere end 1 million i Storbritannien. Siden tilbyder en række ressourcer, herunder videoer, artikler, chatrum og grupper. Brugere kan også få adgang til support 24/7 via hjemmesiden eller appen.

Headspace er finansieret af donationer fra offentligheden og virksomheder. Det er blevet tildelt Charity Status af Charities Commission for England og Wales.

Calm

Calm er en rolig og forfriskende app, der hjælper dig med at håndtere din stress og angst. Det giver en række værktøjer til at hjælpe dig med at slappe af, stresse af og forbedre din mentale sundhed. Calm tilbyder en daglig rutine for at hjælpe dig i gang, samt adgang til fællesskabsressourcer og support.

Stop, træk vejret og tænk

Stop, Breathe, & Think er et program, der hjælper folk med at lære at håndtere deres følelser og stress. Programmet inkluderer onlineressourcer, gruppesessioner og en-til-en coaching.

Onlineressourcerne inkluderer en stop, træk vejret og tænk journal og en stop, træk vejret og tænk quiz. Journalen hjælper folk med at spore deres fremskridt og reflektere over deres følelser. Quizzen hjælper folk med at lære, hvordan de identificerer deres stressfaktorer, og hvordan de håndterer dem.

Gruppesessionerne omfatter diskussioner om forskellige emner relateret til stresshåndtering. En-til-en coachingen giver individuel støtte til deltagere, der ønsker at forbedre deres færdigheder i at håndtere deres følelser og stress.

Insight Timer

Insight Timer er en timerapplikation, der hjælper dig med at holde styr på din tid. Den har en ren og enkel grænseflade, der er nem at bruge. Du kan indstille tidsindstillede intervaller, og Insight Timer giver dig besked, når tiden er gået. Du kan også bruge Insight Timer til at spore dine fremskridt på projekter.

Headspace til børn

Headspace er en velgørenhedsorganisation for mental sundhed, der tilbyder online ressourcer og støtte til unge i alderen 10-25 år. De tilbyder en række værktøjer og ressourcer til at hjælpe unge med at håndtere psykiske problemer, herunder deres egne tanker, følelser og oplevelser.

Headspace tilbyder en række værktøjer og ressourcer til at hjælpe unge mennesker med at håndtere psykiske problemer, herunder deres egne tanker, følelser og oplevelser. Disse omfatter:

– En selvhjælpssektion, der indeholder artikler, videoer og quizzer, der skal hjælpe unge mennesker med at lære mere om deres egne tanker og følelser, samt hvordan de kan håndtere dem

– Et chatrum, hvor unge kan tale med andre om deres oplevelser med psykiske problemer

– En blog, hvor unge kan dele deres historier og råd om håndtering af psykiske problemer

Mindfulness for Dummies

Mindfulness er en form for meditation, der er blevet praktiseret i århundreder. Det er en måde at fokusere på dine tanker og følelser og leve i nuet. Mindfulness kan hjælpe dig til at føle dig mere forbundet med dig selv og dine omgivelser.

For at praktisere mindfulness skal du være tryg ved at være alene og med dine tanker. Du kan praktisere mindfulness hvor som helst, når som helst. Der findes mange forskellige former for mindfulness-øvelser, så find en der virker for dig.

For at begynde at praktisere mindfulness skal du bruge lidt tid hver dag på at fokusere på dit åndedræt. Når du fokuserer på dit åndedræt, så prøv ikke at tænke på andet. Bare træk vejret langsomt og roligt ind og ud.

Hvis du har svært ved at fokusere på dit åndedræt, så prøv at praktisere mindfulness, mens du sidder i en behagelig stilling med lukkede øjne. Når du praktiserer mindfulness på denne måde, skal du være opmærksom på, hvordan din krop føles (f.eks. hvor stramme eller afslappede dine muskler er). Du kan også prøve at fokusere på en bestemt tanke eller følelse (f.eks. lyden af ​​dit eget åndedræt).

Når du praktiserer mindfulness, kan du opleve, at det bliver lettere at fokusere på dine tanker og følelser. Hvis dette sker, så fortsæt med at øve dig! Mindfulness kan være nyttigt til at lindre stress og angst, forbedre koncentrationsevner, reducere drøvtygning (en vane med at tænke på negative tanker igen og igen), forbedre søvnkvalitet, reducerer smertesymptomer og forbedrer det generelle velvære.

Headspace til teenagere

Headspace er en gratis, online ressource for unge i alderen 13-25 år. Det giver et trygt og fortroligt rum, hvor unge kan tale om psykiske problemer, få adgang til støtte og ressourcer og komme i kontakt med andre, der går igennem det samme.

Siden lanceringen i 2013 har Headspace hjulpet millioner af unge mennesker i hele Storbritannien til at føle sig mindre alene og bedre i stand til at klare deres psykiske problemer. Headspace er tilgængeligt 24/7, 365 dage om året, og er støttet af et team af eksperter, der ved, hvordan man hjælper unge mennesker med at håndtere deres problemer.

Hvis du føler dig stresset eller angst, eller hvis du bare vil tale med nogen om, hvad der sker i dit liv, er Headspace stedet for dig.

10 % lykkeligere: Sådan lever du et bedre liv ved at finde lykke i små øjeblikke

Ti procent gladere er nøglen til et bedre liv. I denne bog forklarer neurovidenskabsmanden og lykkeeksperten Dr. Dan Siegel, hvordan man finder lykke i små øjeblikke ved hjælp af beviste teknikker fra kognitiv videnskab og mindfulness. Du lærer, hvordan du:

-Genkend dine følelser og forstå, hvorfor de betyder noget
-Skift fokus fra negative til positive oplevelser
-Skab varig lykke gennem opmærksomme øvelser

Mindfulness Workbook for Anxiety: En trin-for-trin guide til at reducere stress og forebygge panik

Mindfulness Workbook for Anxiety er en trin-for-trin guide til at reducere stress og forebygge panik. Skrevet af erfarne mindfulness lærere, dette bogen giver læserne værktøjer, de har brug for for at lære at være mere opmærksomme og håndtere deres angst.

Bogen begynder med en oversigt over mindfulness, herunder dens historie og definition. Derefter giver den en detaljeret introduktion til praksis med mindfulness, herunder instruktioner om, hvordan man etablerer en daglig praksis. Bogen indeholder også øvelser, der hjælper læserne med at lære, hvordan de kan være mere opmærksomme i deres hverdag.

Den sidste del af bogen fokuserer på forebyggelse af panikanfald og angstlidelser. Bogen giver læserne information om årsagerne til panikanfald og angst, samt tips til, hvordan man kan forhindre dem i at ske i fremtiden.

Ting du skal overveje, når du vælger en mindfulness-app

Nogle ting at overveje, når du vælger en mindfulness-app, inkluderer appens funktioner, hvordan den kan bruges, og hvem der er målgruppen. Nogle funktioner at kigge efter inkluderer guidede meditationer, åndedrætsøvelserog journalføring. App'en skal være nem at bruge og give instruktioner til, hvordan du begynder at praktisere mindfulness. Endelig er det vigtigt at overveje, hvem appen er designet til: personer, der er nye til mindfulness, eller dem, der ønsker at forbedre deres praksis.

Gode ​​funktioner

1. En mindfulness-app bør have en række forskellige øvelser og aktiviteter for at holde brugerne engageret.

2. Appen skal være nem at bruge og navigere med funktioner, der giver brugerne mulighed for at spore deres fremskridt og spore deres mindfulness-praksis.

3. Appen skal give støtte til både begyndere og erfarne mindfulness-udøvere med funktioner, der giver brugerne mulighed for at dele tips og råd med hinanden.

4. Appen skal være visuelt tiltalende med beroligende farver og designs, der hjælper brugerne med at fokusere på deres praksis.

5. Appen skal tilbyde en bred vifte af indhold, herunder øvelser for begyndere, tips til at praktisere mindfulness på arbejdspladsen og mere avancerede øvelser til mere erfarne udøvere.

Den bedste app

1. Headspace er en mindfulness-app, der tilbyder 10-dages prøveversioner, så du kan prøve, før du køber.

2. Calm er en anden mindfulness-app, der tilbyder 10-dages prøveversioner, så du kan prøve, før du køber.

3. Insight Timer er en mindfulness timer, der hjælper dig med at spore din mindfulness praksis og giver tips og råd til at hjælpe med at forbedre dine mindfulness færdigheder.

Folk søger også efter

mindfulness, meditation, fred, ro, fokus, koncentrationsapps.