Nogle mennesker har muligvis brug for appen 10 % Happier for at hjælpe dem med at blive gladere i deres hverdag. Appen kan give tips og råd om, hvordan man bliver gladere, samt værktøjer til at hjælpe folk med at nå deres mål. Derudover kan appen give støtte og opmuntring til at holde folk glade hele dagen.
10% Happier-appen er en mindfulness meditation app, der var skabt af Dr. Dan Siegel, en psykiater og grundlægger af programmet Mindfulness-Based Stress Reduction. Appen giver brugerne guidede meditationer og øvelser for at hjælpe dem med at blive mere glade og tilfredse i deres liv. Appen tilbyder også et fællesskabsforum, hvor brugere kan dele deres erfaringer og råd med hinanden.
Sådan bruger du 10% gladere
Der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål, da den bedste måde at bruge 10 % lykkeligere på afhænger af dine individuelle behov og mål. Nogle tips til, hvordan du bruger 10% Happier inkluderer dog:
1. Start med læse bogen 10% gladere. Dette vil give dig en grundlæggende forståelse af de teknikker og principper, der er skitseret i bogen.
2. Prøv derefter at implementere nogle af teknikkerne i dit daglige liv. Dette vil hjælpe dig til at blive mere opmærksom og gladere generelt.
3. Fortsæt endelig med at praktisere disse teknikker, indtil de bliver en anden natur for dig. Dette vil hjælpe dig med at nå dine langsigtede mål og lykkemål hurtigere end nogensinde før!
Sådan opsættes
Der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål, da den bedste måde at oprette 10 % lykkeligere på afhænger af dine individuelle behov og præferencer. Nogle tips til, hvordan du konfigurerer 10 % lykkeligere inkluderer:
1. Giv dig selv en forpligtelse til at begynde at praktisere 10% gladere vaner. Når du har givet denne forpligtelse, skal du sørge for at holde fast i den!
2. Vær opmærksom på dine tanker og følelser i løbet af dagen. Når du er opmærksom på dine tanker og følelser, kan du bedre kontrollere, hvordan du reagerer på dem.
3. Tag tid til dig selv hver dag. Uanset om det betyder at tage et afslappende bad, læse en bog eller tilbringe tid med venner og familie, så sørg for at give dig selv tid og plads.
4. Vær åben for at prøve nye ting. Når du er åben for at prøve nye ting, vil du være mere tilbøjelig til at finde lykke i livet uden for din komfortzone.
Sådan afinstallerer
Der er ingen specifik afinstallationsprocedure for 10% Happier, da det er en desktopapplikation, der kan afinstalleres blot ved at slette dens filer.
Hvad er det for
10 % lykkeligere er en bog af Dan Harris det diskuterer, hvordan man øger lykke i sit liv. Bogen har en række øvelser og tips til at hjælpe læserne med at blive gladere.apps.
10% gladere fordele
1. Du er mere tilbøjelig til at være glad og tilfreds med dit liv.
2. Du er mere tilbøjelig til at få bedre forhold.
3. Du er mere tilbøjelig til at være sundere og have mindre stress i dit liv.
4. Du er mere tilbøjelig til at få en bedre balance mellem arbejde og privatliv.
5. Du er mere tilbøjelig til at have en stærkere følelse af selvtillid og selvværd.
6. Du er mere tilbøjelig til at blive gladere og leve et længere liv generelt.
7. Du er mindre tilbøjelig til at opleve angst eller depression i dit liv.
8. Du er mindre tilbøjelig til at opleve stressrelaterede helbredsproblemer såsom hjertesygdomme, slagtilfælde eller forhøjet blodtryk.
Best Tips
1. Lav en liste over ting, der gør dig glad, og hold dig til dem.
2. Brug lidt tid på dig selv hver dag til at gøre noget, der gør dig glad, selvom det kun er i 10 minutter.
3. Vær tilgivende og medfølende over for dig selv, selv når tingene ikke går din vej.
4. Lær at grine af dig selv – det er den bedste måde at tage kanten af stress og angst.
5. Vær opmærksom på dine tanker og ord - hvordan du taler til dig selv betyder noget!
6. Træn regelmæssigt – det hjælper dig ikke kun med at føle dig bedre fysisk, men det kan også hjælpe med at booste dit humør og reducere stressniveauet.
7. Kom i kontakt med venner og familie – at tilbringe tid med sine kære er en af de bedste måder at reducere stress og forbedre lykke generelt.
8. Sæt mål for dig selv – uanset om det er at få flere venner eller at blive mere produktiv på arbejdet, vil det at have mål hjælpe dig med at holde dig på sporet og nå dine mål hurtigere, end hvis du ikke havde nogle faste retningslinjer på plads.
9. Få nok søvn - ikke få nok søvn kan føre til øget niveauer af stress, hvilket igen kan føre til øgede niveauer af mistrivsel generelt.
Alternativer til 10 % gladere
Der er mange alternativer til 10 % lykkeligere. Nogle af de bedste alternativer inkluderer:
1. praktisere meditation eller mindfulness
2. deltage i aktiviteter, der gør dig glad, såsom at tilbringe tid med venner eller familie, gå ture, lave kreative aktiviteter osv.
3. prøve nye ting, der gør dig glad, såsom at prøve en ny hobby eller spise ude på en restaurant, som du aldrig har været på før
4. Brug positive bekræftelser eller selvsnak for at hjælpe dig med at føle dig gladere og mere tilfreds med livet
5. at søge støtte fra andre, der har lignende mål og værdier som dig, for at øge din lykkekvotient
6. Sæt realistiske mål for dig selv og arbejde hen imod dem et trin ad gangen i stedet for at forvente, at alt er perfekt fra start
7. tage regelmæssige pauser i løbet af dagen for at slappe af og forynge dig selv ved at gøre noget, der gør dig glad (f.eks. læse en bog, gå en tur udendørs, lytte til musik)
Jeg elsker mobiltelefoner og teknologi, Star Trek, Star Wars og at spille videospil
